Las horas de sueño de tu bebé son muy importantes ya que lo ayudarán a mejorar su salud física y mental además de aportar en su crecimiento, estimulación de su aprendizaje, desarrollo de su inteligencia y fortalecimiento de las defensas de su cuerpo. En el siguiente artículo te daremos información sobre las horas de sueño del bebé y algunos consejos para ayudarlo a dormir.

Horas de sueño del bebé

• Recién nacido: en un inicio tu bebé dormirá un promedio de 16 horas diarias, de las cuales la mayoría serán durante la noche.
• 1 a 3 meses: en este período tu pequeño/a dormirá un promedio de 15 horas al día.
• 3 a 12 meses: tu bebé dormirá entre 13 y 14 horas al día, de las cuales 2 ó 3 serán durante el día.
• 12 a 24 meses: las horas de sueño del bebé disminuirán en un promedio de 10 a 12 horas y poco a poco irá dejando la hora de la siesta.

Siestas

Las siestas lo ayudarán a reponer fuerzas y estimularán su crecimiento. Te aconsejamos que lo ayudes a desarrollar una rutina de sueño de la siguiente manera:

• Reconoce cuando tu bebé muestra signos de sueño: podrás notarlo cuando bostece, se friegue sus ojitos o se ponga inquieto.
• Una vez que tu bebé presente signos de sueño, acuéstalo pronto y no esperes a que se quede dormido antes.
• Cuando se esté quedando dormido ponle música suave, cántale o léele un cuento.

Si tu pequeño/a tiene 1 año o más, le será más difícil dormir la siesta ya que querrá mantenerse despierto por más tiempo. Para ayudarlo, te aconsejamos lo siguiente:

• Explícale que necesita descanso para poder continuar jugando y disfrutando su día.
• La mayoría de niños suelen quedarse dormidos con actividades relajadas en su habitación, por lo que puedes ayudarlo a dormir jugando tranquilamente sobre su cuna o cama.
• Es aconsejable que la siesta sea una hora después del almuerzo, así no interferimos con el sueño del bebé en las noches.
• Si la siesta se está alargando, no te preocupes, será porque lo necesita.
• No lo obligues a dormir si no está cansado y no te preocupes si no duerme la siesta, muchos niños no lo hacen.

Consejos para dormir en la noche

• El ambiente propicio para conciliar el sueño del bebé debe ser uno tranquilo y cálido. De preferencia sin ruidos y con las luces apagadas.
• Prueba varias técnicas como leerle, cantarle o ponerle música, observa cuál te funciona más y repite cada vez que consideres necesario.
• Es posible que hayas oído que es bueno que los niños se cansen antes de dormir. Esto no siempre es cierto, a veces es recomendable que tu bebé esté realizando actividades tranquilas que lo ayuden a conciliar el sueño.
• Si tu bebé siente miedo por la noche y se levanta, primero tranquilízalo, hazle saber que estás con él y ayúdalo a que se vuelva a quedar dormido con una canción o cuento.
• Antes de que tu pequeño/a se duerma, puedes ayudarlo/a a relajarse con un masaje suave en su espalda, pancita, brazos, y piernas.
• Retira cualquier distracción: procura apagar televisores, radios y luces. Si tu bebé le teme a la oscuridad, puedes dejarle una pequeña luz encendida en su habitación.
• Antes de dormir comprueba que el pañal de tu bebé esté seco y limpio. Esto lo ayudará a dormir tranquilo/a y será menos probable que se levante durante la noche.
• Evita alimentarlo o darle de beber justo antes de ir a dormir. En los bebés recién nacidos y hasta los 3 meses es complicado aplicar este consejo, ya que suelen despertarse cada 2-3 horas para alimentarse y luego se quedan dormidos otra vez, sin embargo, si tu bebé ya está más grandecito, procura que sus comidas sean al menos 30 minutos antes de dormir.
• Algunos bebés se relajan con un baño de agua, inténtalo con tu bebé y si funciona ponlo en práctica.
• Saca sus gases antes de acostarlo.
• Existen productos con extractos naturales que pueden ayudarte a que tu bebé se duerma completamente relajado y feliz. Si vives en Ecuador, te recomendamos probar la línea “Hora de Descansar” de Childys Para mi Bebé con extracto relajante de azahar. Encontrarás también crema hidratante, aceite en gel y baño líquido.

Fomentar una rutina de sueño para tu bebé asegura que tus horas de dormir también se respeten. No te desesperes si al inicio resulta complicado, con el tiempo aprenderás a conocer las preferencias de tu pequeño/a, y tanto tú como tu bebé podrán descansar por las noches con tranquilidad.